全身輝くためにキレイな腸を目指そう

食べ物の栄養をしっかりと吸収してスムーズに排出し、善玉菌を増やして全身キレイに導くには、腸を活発に動かす習慣を取り入れることが大事です。
全身の美と健康にかかわり複雑な働きを持っている腸は、調子を整えるためのアプローチも多彩です。
毎日いくつかを行えば理想的ですが、それがかえってストレスになるようなら、少しずつ美習慣を取り入れていくだけでも十分になります。
自分に合う方法が見つかったら、それを重点的に行うだけでもよく、下剤が手放せないほどでない限りは、早い人で1週間、遅くても3週間から4週間目には腸が整ってきます。
善玉菌を活性化させるための食物繊維や発酵食品、オリゴ糖を意識して摂取したりすることも大事です。
加えて、デスクワークが多いと便秘になりがちなので、腸の停滞や姿勢の悪さからくる骨盤内の悪循環を防ぐために、通勤時の工夫や腸ヨガ、呼吸法などで解消していくことが大切になります。
ほかにも、便秘や下痢など腸に関する悩みがある場合には、温める習慣を取り入れることが重要です。