日本の食卓に馴染み深い納豆は美肌作りにも効果的です。
納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるため、皮脂の過剰分泌を抑制し肌のツヤを良くしてくれます。
女性は生理前にホルモンバランスが崩れて肌荒れに悩む人も多いので、生理前に納豆を食べれば肌の良い状態で保つことができます。
納豆のネバネバ成分である粘液多糖類は腸内でビフィズス菌を増やす効果があります。
便秘で体に毒素を溜め込んでいると肌荒れを引き起こしやすくなるため、便秘がちな人まず納豆を食べてお通じを改善することから始めます。
また血行を良くするナットウキナーゼも肌に良い栄養素を隅々まで届けるサポートをします。
熱に弱いので加熱しないでそのまま食べるのがポイントです。
納豆のトッピングにおすすめなのがネギやキムチです。
ネギは皮脂の分泌量をコントロールするビタミンB群の吸収率を高め、キムチは納豆と同じ発酵食品なので腸内環境を良くする効果を高めます。